Treino Timbó – Rio dos Cedros (Ida e Volta)

Ainda vou criar uma prova nessas percursos, pois eles são muito bonitos. A região onde eu moro tem o privilégio de ser formada por muitos morros que são ruins para agricultura intensiva, sendo mais propícia à agricultura familiar, que aos poucos vai minguando. O lado bom é que muita coisa ainda fica preservada, o lado negativo é que, essas terras inevitavelmente se tornarão condomínios residenciais ou industriais. Mas por enquanto ainda são percursos lindos e por isso, vamos aproveitar.

15k Timbó - Rio dos Cedros

Na imagem você pode ver o percurso de ida e volta saindo de Timbó em direção a Pomerode, mas desviando para Rio dos Cedros ali no 6km (ao alto você vê o mar). A continuação por essa estrada implica em uma subida de 1km em ladeira, o que não era a ideia do dia. Esse nosso primeiro longo de preparação para a Meia Maratona de Balneário Camboriú que faremos em Abril. São muito importantes, especialmente para a Bianca que está treinando para a sua primeira meia. A planilha é de minha autoria, usando metodologia padrão de periodicidade adaptada às 12 semanas disponíveis, levando em consideração que passamos Janeiro privilegiando os treinos de fortalecimento muscular. Para definição dos ritmos de treino eu uso o VDot do Jack Daniels, além de alguns outros conceitos aplicados por ele nos seus treinos. Eu disse conceitos, preste atenção, e não os treinos do Jack Daniels.

É isso aí, vou deixar vocês com mais um vídeo. Como podem ver a ideia era fazer algo entre 5’35” e 5’45”. Terminamos com 5’40” de pace médio.

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Publicado em Running

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