Ano passado a Dilma disse que a anergia elétrica ia baixar de preço. Como uma canetada ela diminuiu uma merreca em alguns lugares e usou isso como propaganda eleitoreira. O problema são as pessoas burras que acreditam que uma coisa…
O fim da comunicação escrita II
Comunicação escrita em vias de… fuén fuén fuén… Vai acabar. Eu e você não vamos viver para ver, mas vai se tornar desnecessária. Entretanto, enquanto ela se faz necessária no nosso futuro próximo, tipo próximos 20 anos, estaremos fudidos com essa…
Imposto? Pra mim não, obrigado
Eu realmente acho que todos, absolutamente todos no brasil deveriam deixar de recolher suas guias de impostos (e deixar de repassá-los nos preços, claro). Pessoas jurídicas e físicas, sem exceção. O governo entraria em colapso e deixaria de prestar os…
O fim da comunicação escrita I
Estamos vendo o fim da comunicação escrita. Os maiores grupos de impressos do país (e outros grandes mundo afora) mudando diante das mudanças que há alguns anos vem ocorrendo na forma como nos comunicamos e nos informamos. O Globo demite…
Acordar cedo
Acordar cedo presenteia com belos momentos o olhar atento. A paisagem que mudam suas cores, os ares que mudam as nossas sensações. Experimente, aproveite o dia, deixe a vida entrar em você.
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Volta à Ilha
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Por que eu Corro?
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2ª Corrida de Aniversário de Ibirama
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Como se recuperar entre os intervalos
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Corredor precisa de reforço muscular?
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Marcas de Whey Protein retiradas do mercado
“Se você está procurando a melhor marca de whey do mercado então encontrou o que talvez seja uma lista com as piores marcas de whey protein disponíveis no mercado hoje. Alguns inclusive são praticamente só carboidratos. É interessante verificar que…
Correr no escuro é mais difícil
Se você acha que correr no escuro é mais difícil, não tenha medo, você não está sozinho. Se você recentemente saiu para correr a noite ou de madrugada, no escuro, portanto e sentiu que estava mais difícil, não se preocupe,…
Fórmulas de Corrida de Jack Daniels
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Treino Endorfine-se Timbó – Rio dos Cedros
Próximo Treinão Endorfine-se Data: 22/02, sábadoSaída: em frete ao Hospital Unimed de TimbóHorário: 07:00hs ≈ Update 17/02/2013: Notícias do Treinão. A Bianca encontrou um banheiro no 7Km, limpinho e com registro de limpeza assinado pendurado atrás da porta. Quem apareceu…
K42 Ubatuba, novo sonho de consumo
E eu acabei de receber a atualização sobe a 6ª edição da K42 Series no Brasil, corrida trail que em 2014 acontecerá em Ubatuba, no litoral paulista. E assim ela se torna meu (nosso) novo sonho de consumo em corridas.…
Treino Timbó – Rio dos Cedros (Ida e Volta)
Ainda vou criar uma prova nessas percursos, pois eles são muito bonitos. A região onde eu moro tem o privilégio de ser formada por muitos morros que são ruins para agricultura intensiva, sendo mais propícia à agricultura familiar, que aos…
6ª Corrida Rústica de Praia – Portonave
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Treino no Encano
Domingão de muito calor e sol no período da tarde. Então a gente (eu e a Bianca) acorda mais cedo para correr, porque a vida é melhor correndo. A ideia era correr 13km, pois essa era a distância aproximada das…
Polaquia
Treinamos na subida da Polaquia, fomos correr num bairro rural aqui de Indaial. O percurso tem uma subida contínua com 116 metros de escalada em 1k e o nosso treino teve 12k ida e volta. então era subida leve, depois…
Treino de subida, Abissínia
Resolvi fazer esse post do celular, minha primeira publicação dessa forma, então me perdoem possíveis erros ou coisas estranhas. Hoje fizemos um treino de subida do morro da Abissínia junto com o pessoal da Adov (Associação Desportiva Olímpica do Vale),…
89ª Corrida de São Silvestre
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1ª Corrida de Natal Blumenau
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Endorfine-se UpHill
Nossa prova alvo para 2014 é uma prova de montanha, linda, famosa, casca grossa. Só que durante todo o nosso treinamento em momento algum nós incluímos ladeiras e subidas. Até agora! Dá pra ver que nós não aumentamos muito a…
Panqueca de Pão de Queijo (sem glúten)
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Palestra: Atividade Física e seus Benefícios
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Pão de Queijo de Tapioca
Nessa semana rolou um Pão de Queijo de Tapioca, feito com tapioca granulada. Muito bom, entrou para a lista de favoritos no momento em que dei a primeira mordida. Está rolando uma onda sem glúten e como a gente já…
Circuito Sesc SC – Etapa Blumenau
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Porta Medalhas
Desde que começamos a correr eu buscava um Porta Medalhas de Presente para ir colocando as principais medalhas de corrida. Não para todas elas, mas para as principais e mais significativas. Eu penso que se as pessoas exibem orgulhosos em suas salas quadros…
Marcado com: medalha, medalhas esportivas, porta medalhas, produtos, quadro de medalhas
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Meia Maratona de Pomerode
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Maratona abaixo de 2 horas
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Corrida ou Desfile?
Creio que a melhor forma de começar esse texto é dizer que não estou aqui para falar à ninguém como se deve participar de corridas de rua e que só estou mostrando a minha percepção das provas e a influência…
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Circuito Unimed Joinville
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Como fazer aquecimento antes do treino de corrida
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Dicas de alongamento para corredores
Hoje eu quase não faço estica e puxa antes dos treinos, e quando faço é sempre algo muito muito leve para o tensor da fáscia lata e glúteos por causa do trato iliotibial, posteriores e anteriores da coxa, panturrilhas e…
Treino para Meia de Pomerode
Treino para a Meia Maratona de Pomerode, no percurso. No último sábado (24/08) a equipe Endorfine-se fez seu primeiro treino no percurso da Meia de Pomerode. Fiz um treino de ritmo (tempo run) de 15k contínuo saindo do pórtico sul,…
Recuperação: O dia seguinte
Pois é fellow runner, então ontem você fez aquele treino casca grossa da planilha ou aquele longão de quase 2 horas e hoje sente aquele cansaço muscular agradável. Aí se pergunta: O que eu faço hoje para ajudar na recuperação…
Biomecânica de Corrida
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Estratégia para Meia Maratona
Passo bastante tempo pensando sobre a minha estratégia para a minha primeira Meia Maratona. Sei que cada um é cada um, conheço bem minhas limitações e sei bem qual é o meu ritmo confortável, minha velocidade máxima aeróbica e tudo…
1ª Corrida Grupo Lunelli
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Dicas de Exercícios de Musculação para Corredores
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Planilha para Meia Maratona
Sim, nós acreditamos em planilhas de treino individualizadas são melhores que as prontas/generalizadas. Planilha de treino para Meia-Maratona Mas também sabemos que não é tão fácil encontrar e contratar uma a assessoria de corrida para a maioria dos corredores amadores…
Corrida Cerene
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A mídia e o Corredor do Interior
Este é o segundo começo para este post, o primeiro era mais pessimista e menos focado, essa falta de foco me fez abandoná-lo para ir direto ao que interessa. Ser um corredor no interior é diferente de ser um corredor…
Musculação, #ProjetoCoxinha fase II
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O que é Drop do Tênis?
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Blumenau 10k
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Run For You
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Garmin Forerunner 210
“O que não pode ser medido não pode ser melhorado” Desde a primeira caminhada que fiz nesse caminho do sedentarismo/obesidade até aqui eu medi minha performance e você pode ver a primeira caminhada no runkeeper. Eu sou desses caras que…
Faça a diferença
O mundo está mudando 10x mais rápido do que mudava há 5 anos, e mudará 20x mais rápido daqui a 5 anos. Não guarde a informação só para você, você não terá tempo de fazer muita coisa se o seu conhecimento ficar só com você, daqui a pouco ele não te serve de mais nada. Distribua e compartilhe seu conhecimento pois quanto mais pessoas puderem usá-lo, experimentá-lo, aprimorá-lo, mais diferença você estará fazendo.
Escalafobético 